Magnesium

Bewegen en (intensief) sporten is lekker en zorgt ervoor dat je je fit en gezond voelt. Maar sporten kost ook veel energie. Het is belangrijk dat je lichaam dan onder andere beschikt over voldoende magnesium. Magnesium is een macromineraal dat het lichaam nodig heeft voor de vorming van bot en spieren en de overdracht van zenuwprikkels. Je vindt dit mineraal terug in o.a.:

• Groene bladgroentes zoals spinazie, andijvie, boerenkool en raapstelen.

• Alle soorten noten

• Rauwe cacao

• Avocado’s

• Bananen

• Zeewier en algen

• Broccoli

• Peulvruchten zoals linzen en kikkererwten

• Volkoren granen

• Kraanwater (ja echt!)

Wanneer je merkt dat je herstel bij intensief sporten niet goed verloopt, dan kun je overwegen om supplementen toe te voegen aan je dieet.